ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟಲು - ನಾನು ಏನು ತೋರಬೇಕು?

ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು? ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದರ್ಶಕವು ಅಪ್ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 60% ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಈ ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾರು ಅಪಾಯದ?

• ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಜ್ಜಿ, ಪೋಷಕರು, ಸಹೋದರರು ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿಯರು). ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ನಡುವೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

• ನಿಯಮದಂತೆ, 35 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ರೋಗ ಹೆಚ್ಚು ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಋತುಬಂಧ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಈಡಾಗುವ ಹರಡಿದೆ.

• ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇದರ ಒತ್ತಡವು ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು.

ರೋಗ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ

• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ - ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಆದರೆ ಇತರ ರೋಗಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ದೇಹದ ರೋಗ ಬೆದರಿಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ - ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಯಾಪಚಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉದ್ಭವವಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು.

• ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ entailing, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಪರೀತ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು.

• ಧೂಮಪಾನ - ಆರೋಗ್ಯ ಶತ್ರು ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಹಡಗುಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಫಾರ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ರೂಪಿಸುವ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುವ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ - • ರೋಗಿಷ್ಟ ದದ್ದುಗಳು ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಹಡಗುಗಳು, ರಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ-ಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಲುಮೆನ್ ವ್ಯಾಸದ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕಾಠಿಣ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ.

• ಮದ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಂದಾಗಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾರಣಗಳು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಶಕ್ತಿಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ 5 ಮಿಮಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಜಿ. ಕಲೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿವಾರಣೆ

ಇನ್ನೂ ರೋಗ ಎದುರಿಸಿಲ್ಲದ ಯಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು:

• ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆದರೆ ಲೋಡ್ ಸಮಂಜಸ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.

• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಿ - ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ - ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಪೀಡಿತ ರಸ್ತೆಯಾಗಿದೆ.

• ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಾಧ್ಯ ಆದರೂ, ಆದರೆ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಲು ಅವಕಾಶ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು - ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.

• ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಅಪೂರ್ಣ ಟೀಚಮಚ ಕಮ್ಮಿ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಡಗುಗಳು ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಗೆ ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನಿನ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಡುವಂತಹ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎತ್ತುವುದಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ

ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗ: ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉದ್ದೇಶ. ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ "ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ) ಔಷಧ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದ ಔಷಧ ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು. ಸೂಜಿ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಮಸಾಜ್ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳಿಂದ ಬಳಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕ: ಇದು ರೋಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು.