Osteochondrosis - ಒಂದು ಆ ರೋಗ? lumbosacral ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Osteochondrosis - ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಒಂದು ತ್ರಾಸದಾಯಕ ರೋಗ. ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವಾಗಿದೆ ಈ ರೋಗದ ದ್ವೀತಿಯ ಹೃದಯನಾಳದ ರೋಗ, ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಫೋಟೋ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು,, ಇದು lumbosacral ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ.

ಮತ್ತೆ ನಿರಂತರ ಲೋಡ್ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಳಪಟ್ಟಿವೆ. ಮತ್ತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ತೊಂದರೆಗಳು, - ಈ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಸಮಂಜಸವಾದ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಕೊರತೆ ನೋವು ಸಂವೇದನೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು, ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರುತಿಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿವಾರಣೆ.

osteochondrosis ಏನು?

Osteochondrosis - ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿಗಳಿಂದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೋಗದ lumbosacral ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಅವರ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಒಟ್ಟುಗೂಡುವ ಇವು ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು, ನೀಡುತ್ತಿದೆ.

ಈ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು, ನೀವು ನೋಡುವ ಫೋಟೋ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಸಾಂಗತ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ನರ ಬೇರುಗಳು ಸಂಕುಚಿತ ಇವೆ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನರದ ಕಟ್ಟುಗಳ ನಾಳಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಊತ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಈ osteochondrosis ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು?

Osteochondrosis - ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುವ ಒಂದು ರೋಗ , ಮನುಷ್ಯನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನರ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ನರಗಳ ಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮದ ಇಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ, ದುರ್ಬಲತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಾದೇಶಿಕತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ನೋವು. ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ osteochondrosis ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹರ್ಟ್.

ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತುಂಬಾ ಯುವ ಜನರು ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 90% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲೇಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ರೋಗ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಇದು lumbosacral ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಆಫ್ osteochondrosis ಈ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ತ್ರಿಕಾಸ್ಥಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ

ಕಶೇರುಕ ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಇಂಟರ್ವರ್ಟಿಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಕೊರತೆ ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗ ಕಾರಣ ಇವು ಐದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಹೊಂದಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮತ್ತು ಕಶೇರುಕ ತಟ್ಟೆಗಳ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

Osteochondrosis - ಕಶೇರುಕ ತಟ್ಟೆಗಳ ಗಾಯಗಳು ಮೂಲಕ ಒಂದು ರೋಗ. ಅವರು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಅಲ್ಲ ಕಾರಣ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಆದ್ದರಿಂದ osteochondrosis ತುಂಬಾ ವಿರಳ. ಅವರು ಸೊಂಟದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. lumbosacral ಆಫ್ osteochondrosis ಬೆನ್ನೆಲುಬು - ಒಂದು ಡಿಸ್ಕ್ ವೈಫಲ್ಯ. ಅವು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಸೊಂಟದ ಆಫ್ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಜೊತೆ ನಡೆದ ಇಲಾಖೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ.

ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಂತ

lumbosacral osteochondrosis ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬಿಟ್ಟರೆ, ರೋಗ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಲುಪಬಹುದು ಮಾನವ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, (ನಾಲ್ಕು ಇವೆ). ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

1. ರೋಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತದ ಕಶೇರುಕ ತಟ್ಟೆಗಳ ಬಿರುಕುಗಳು ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಭಾಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಪೇನ್ಸ್ ಕಟಿವಾಯು ಜೊತೆ, ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎರಡೂ. ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಾಗಿ ಇದು ಮನುಷ್ಯ ತಲುಪಿಸಲು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ.
2. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ, ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಬಳೆ ನಾರಿನ ನಾಶ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಎರಡನೇ ಹಂತ. ನೋವು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿದವನಾಗುತ್ತಾನೆ. ದಾಳಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಬೆವರು ಇಲ್ಲ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರು.
3. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗದ ವಕ್ರತೆಯ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಮತ್ತು ಅಡಿ ನೀಡುವ ತೀವ್ರ ನೋವು ಭಾವಿಸಿದರು. ಎಲುಬಿನ ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳ, ನರಗಳ ಹಾಗೂ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
4. ರೋಗವು ನಾಲ್ಕನೆಯ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ವಕ್ರ ಏಕೆಂದರೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇವೆ. ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿವೆ ಸೀಸವನ್ನು Lumbosacral osteochondrosis.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಯಾರು ಇದರ ಅನುಭವ ಜನರು.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಎತ್ತಿದ. ಈ ರೋಗವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಗುಲುತ್ತದೆ.
• ಬ್ಯಾಡ್ ನಿಲುವು, ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ದೇಹ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಂಟಾದರೆ.
• ಅನುವಂಶೀಯ ಮನೋವೃತ್ತಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು, ದುರ್ಬಲವಾದ ರಚನೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶ.
• ಫ್ಲಾಟ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸಮವಾಗಿ ಇಡೀ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು.
• ಗಾಯಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಡಿಸ್ಕ್ ಆಗಬಹುದಾದ lumbosacral ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಆಫ್.
• ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಸೊಂಟದ-ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವೇಳೆ: ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕ ತುಂಬಿದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪೀಡಿತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ, ದಿನದ ಆಡಳಿತ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕರಡುಗಳು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ.
• ಅಂತರ ಡಿಸ್ಕ್ ವಯಸ್ಸು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತೋರು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗ ತಲುಪಿದಾಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಲವಾದ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗ ಸ್ವತಃ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚೂಪಾದ ನೋವು ದಾಳಿ ಭಾವಿಸಿದರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ರೋಗ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಇದೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ, ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಉನ್ನತ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಡಿಸ್ಕ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಆಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ osteochondrosis lumbosacral. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಚೂಪಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋವು. ಕ್ರಮೇಣ, ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಲೋಡ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲುಗಳು ಲಾಸ್ಟ್ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಇಲ್ಲ.
• ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಆಫ್ ಕದಡಿದ ಚಲನಶೀಲತೆ.

ಒಂದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ lumbosacral osteochondrosis ಮೂಲಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಲಕ್ಷಣವು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇಲ್ಲ.
• ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಬ್ರೋಕನ್ ಬೆವರು.
• ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಸಂವೇದನೆಯ ಸೆಳೆತ.
• ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರು.

Polysegmental osteochondrosis. ಇದು ಏನು?

ಕಶೇರುಕ 24 ಭಾಗಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೇರಿರುವ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ನರಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ-ಮೋಟಾರ್ ಭಾಗದ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ನಲ್ಲಿ ತಟ್ಟೆಗಳು ಪಕ್ಕದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಇದೆ. ಆಫ್ Polysegmental osteochondrosis lumbosacral ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಹು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಡ್ಡಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಹಿಪ್, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ನಡೆಸಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಕುಂಟು ನಡಿಗೆಯ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. osteochondrosis ಇಂತಹ ರೂಪ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ದೊರಕುತ್ತಿತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ನರಗಳ taper ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾರಣ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

Polysegmental lumbosacral osteochondrosis, ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಒತ್ತಾಯದ ಹೋಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಹ, ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದರು. ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣ ಒಂದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ. ಈ ರೋಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿವಾರಿಸಲು ನೋವು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉದ್ರೇಕ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು.

ಹೇಗೆ lumbosacral osteochondrosis ಔಷಧಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉದ್ದೇಶ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮಾಡುವುದು. ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭವಾಗುವ Lumbosacral osteochondrosis, ರೋಗ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಹಂತ ತಲುಪಿದೆ ವೇಳೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಮೂಲನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್", "ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್" ಎಂದು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ, ನೇಮಕಾತಿ, "Ketorol", "Nimesulide" ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ. ನೋವು ಸೌಮ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಜೆಲ್, ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಬೀಜಕೋಶಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ suppositories ಬರುತ್ತವೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ "Mydocalm" ಎಂದು ಮತ್ತೆ ಸೆಳೆತ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಮಾಡಬಹುದು ಔಷಧಗಳು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ತೆಗೆದು ಬಹಳ ತೀವ್ರ ನೋವು, ವೈದ್ಯರು "ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೊಲೋನ್", "Dexamethasone" ಮತ್ತು ಇತರರ ಅನುಶಾಸನ. ಈ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್, ಅವರು ಬೇಗನೆ ನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ಆದರೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇರುವುದರಿಂದ, ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ತೀವ್ರ ವೇಳೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮ್ಯಾನ್, ನೋವು ಕನಿಷ್ಠ ಭಾವಿಸಿದರು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ. ಅವರು ಲೋಡ್ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೆಳಗೆ ಹೊಗೆಯು ಒಮ್ಮೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಅಂಗಮರ್ದನದ, ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೇಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಹೇಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನ ಗುಣಪಡಿಸಲು?

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಲೋಡ್ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ನಿಯಾಸಿನ್", "Trental". ಈ ಔಷಧಗಳು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬೆನ್ನು ಅಪಧಮನಿಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಿವು "Ascorutin" ಮತ್ತು "Troxevasin" ಮಾದಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೋಶಗಳ ಜೀವರಸಾಯನಿಕ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಜೀವಸತ್ವ "ಬಿ" ಅನುವುಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. "ಕೊನ್ಡ್ರೊಯಿಟಿನ್," ಮುಂತಾದ ಔಷಧಿಗಳು "ಡೊನ್ನಾ," "Struktum" ವಿನಾಶ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಂದರೆ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ರೋಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ಜನರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಂದರೆ ನೆರವಿಗೆ.

• ಬೆನ್ನುನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಬಳಸಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಬಲ, ನಂತರ ಬಿಟ್ಟು ಅವನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ಉಪ್ಪು ಠೇವಣಿಗಳ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವರ ಹಿಂದೆ ಮಲಗು ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸವಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮರುದಿನ ಮತ್ತೆ, ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಇರಬೇಕು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ - ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ.
• ಇದು ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅರ್ಜಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ "Sustamed", "ಕೊನ್ಡ್ರೊಯಿಟಿನ್" ಎಂದು ಕೀಲುಗಳು, ಉಜ್ಜುವ ಯಾವುದೇ ಮುಲಾಮು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಬ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಥೀನ್ ಜೊತೆ ಮುಚ್ಚುವುದು. ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳ, ಪುದೀನ, ಸಂತ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಸಲು. ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಚೊಂಬು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ಉಣ್ಣೆಯ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆ ಸುತ್ತಿ. ನೀವು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಸುಳ್ಳು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ ಹಾಕಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ

ರೋಗ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಔಷಧಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಮನೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು:

• burdock ಆಫ್ ಸವರುವ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉನ್ನತ ಸೆಲ್ಫೋನ್, ನಂತರ ಒಂದು ಉಣ್ಣೆಯ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದೆ. ಒಂದು ಕಷಾಯ ತಯಾರು ಸುಲಭ: ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು ಚಚ್ಚಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 250 ಮಿಲಿ ತುಂಬಿದೆ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಒತ್ತಾಯ ತಳಿ ತಂಪು. ಸಾರು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಇದೆ. ಸಿದ್ಧ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ.
• ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸವರುವ. ಮದ್ಯದ 4 ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು 1 ಭಾಗ ಹಣ್ಣಿನ ಟಿಂಚರ್ 7-10 ದಿನಗಳ ನೆನೆದ. ಮತ್ತೆ 1 ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಗೆ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ: 3.
• ಒಂದು ಕಷಾಯ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೇರುಗಳ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 3 ಗಂ ಎಲ್ .. ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಒಣ 500 ಮಿಲಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು 1 ಸ್ಟ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು. ಎಲ್. ಪ್ರತಿ 12 ಗಂಟೆಗಳ.

ಮೊದಲ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ

ಅವರು ರೋಗ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಿರಿಯ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

• ಹೊರಚಾಚಿದ ಕಾಲುಗಳು ಜೊತೆ ಸಾಕ್ಸ್ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೆಗ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಳೆದರು ಕೈ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಒಂದೇ. ಒಂದು ಲೆಗ್ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉದಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಬೀಳುತ್ತದೆ. 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಲೆಗ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು.
• ಒಂದು ಸೋಫಾ ನಿಂತುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆ. ಈ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾಗಿ obmyaknut ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಲು.

ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಎರಡನೇ ಗುಂಪು

ಮುಂದೆ, ರೋಗವು ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ, lumbosacral osteochondrosis ಜೊತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಏನು ಹೇಳಲು.

• ಸಂಕೀರ್ಣ ಹಿಂದಿನ ತಂಡ ಕೊನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೇಡ್ ದೇಹದ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
• ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಕೈಗಳು. 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ ಇಳಿಜಾರು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ.
• ಕಳೆದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ. ಮೊದಲ, ಇಳಿಜಾರು ನಂತರ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ರನ್ - ವಿರುದ್ಧ.
• ಸರದಿ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿತ್ರ ಮಾಡಿದ.
• ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ, ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ. ಬೆಂಡ್ ಮತ್ತೆ, ಮತ್ತೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು. ನಂತರ ಕಮಾನು ಚಾಪ, ಭುಜಗಳು ಕಡಿಮೆ.
• ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೇವಲ ಮಂಡಿಯೂರಿ.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆಕರ್ಷಣೆ ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು, ಆದರೆ ಆಳವಾದ ವರ್ಧಕದೊಂದಿಗೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಇರಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನ

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಜನರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

• , ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ ಹೊರಚಾಚಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ಡ್ರಾಪ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಎರಡೂ ಅಡಿ ನಿಧಾನ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರ ಲೈ. ನಾವು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಕ್ರಾಸ್ ಕಾಲ್ಚಳಕವನ್ನು - ಕತ್ತರಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರೇಟ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಲೈ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ವಿಸ್ತೃತ ದೇಹದ ಎತ್ತುವ ಹಾಗೂ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಸ್ವಿಂಗ್.
• ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು, ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈ, 10 ಬಾರಿ.
• ಪಾಯಿಂಟ್ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎಡಗೈ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು. ಕಾಲುಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಕಡಿತದ ರನ್.
• ಅದೇ ನಿಲ್ಲುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಜಾರು - ಆಳ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ - ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಹಂತದ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳ ತೋರುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಡುವೆ ಏನೋ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ.