Exeperimental Dryu ಸಂಸ್ಕೃತಿ: ಡಯಲ್ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ

ಡ್ರೂ Mennig - ಅಮೆರಿಕನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು 35 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆರು ತಿಂಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿಶ್ವದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಯಾರು. ಡ್ರೂ - ಇತರ ಜನರ ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೋಧನೆ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಮೆರಿಕನ್. ಒಮ್ಮೆ ಈ ಹುಚ್ಚ 6 ತಿಂಗಳು, ಅವರು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ (ಹ್ಯಾಮ್ಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ) ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಬುಸುಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯದ ( "ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ" ಪಾನೀಯಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, "ಪೆಪ್ಸಿ", "ಫ್ಯಾಂಟಮ್", " ಸ್ಪ್ರೈಟ್ "ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು). Dryu ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಹಿಂದೆ ಈ ಪ್ರಯೋಗದ ಉದ್ದೇಶ ಆಲಸಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಿದರು.

ಏಕೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಒಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಒಂದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜನರು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿರುವ "ಆಡಲು Fatties" ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಬಾಡಿಸಿದ. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಜಗತ್ತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಸಾಬೀತು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ Menniga ಡ್ರೂ ಅಮೆರಿಕನ್ 180 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 35 ಕೆಜಿ ಮೇಲೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಪ್ರಯೋಗ. ಆ ನಂತರ, ಸಮಯ ಒಂದೇ ಅಳತೆಗೆ ಅವರು ಕೇಜಿ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ತೆಳು ದೇಹದ ಮರಳಿದರು.

ಡ್ರೂ Mennig: ತೂಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ

ಅಮೆರಿಕನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಅವರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಏನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು, Dryu Menningu 6 ತಿಂಗಳು ತೂಕ ಹೊಂದಿತ್ತು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಘಟನೆಯ! ನೀವು ಅವರು ವಾಸವಾಗಿದ್ದ ಜೀವಿತವನ್ನು fanatel ಇರುವಾಗ ಸ್ವತಃ, ಇದು ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ದೂರವುಳಿಯಲು ಮೀರಿ ಕಷ್ಟ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸೆಳೆಯಿತು. 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಡ್ರೂ 36 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ. ಅವರ ತೂಕ 84 ರಿಂದ 120 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.

ಈ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಿಲಿಯನ್ ನಂತರ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಂತರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ

ಈ ಕಥೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ, Dryu ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ತಮ್ಮ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಉಪನ್ಯಾಸ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಿಲಿಯನ್ ತೋರಿಸುವ ಹೇಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಸಾಹ ನಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮರೆತು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಪ್ರಯೋಗದ ಡ್ರೂ Menniga. ಬಹುಶಃ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲದೇ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "ಗುಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್": ಇತಿಹಾಸ ತೂಕದ ಏರಿಕೆ ಅವಧಿಯ

ಮತ್ತು ಈಗ, ಆರು ತಿಂಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪಾಯಿಂಟ್ "ಬೊಜ್ಜು" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ Dryu Menninga ನಂತರ, ಅವನು ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ "ಗುಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಅಮೇರಿಕ." ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದನು ಪ್ರಯೋಗದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಕ್ಕಲು ಸ್ವಭಾವದ immuninet ಆದರೂ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಎಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ನಾನು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಡ್ರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ಇದು ಹೊರ ಬಂದಿತು, ಇದು ವಿಶ್ವದ ದಪ್ಪ ಇರುವ ಜಗತ್ತಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತೋರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. "ಇದು ಯಾರ ರ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚಿತ್ರಿಸಿದಂತೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿಮುಖವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೊದಲಿಗನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಆದರೆ ಹೇಗೋ ಅವರ ಪತ್ನಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕಾಡು ಭಾವ ಬೊಜ್ಜು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪತಿ ಏನಾಯಿತು ಹೇಳಿದ್ದರು ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತಿರುಗು ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಎಂದು. ಅವರು ದೇಶೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಮಗಳು ಶಿಕ್ಷಣ ತೊಡಗಿದ್ದು ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿತು ಎಂದು ಭಾವನೆ. " ಸ್ಯಾಮ್ Mennig ಕೆಲವು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಾಗ ಅವನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗಳು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಹೇಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ - ಇದು Galaz ಡಾರ್ಕ್ ಆಗಿತ್ತು.

Dryu ಸಂಸ್ಕೃತಿ: ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಜಾಗಿಂಗ್

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಮನೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ (ಹೃದಯ) ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಪಾರ್ಕ್ ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಮಯ) ಹೃದಯ-ಗಂಟೆಯ ಸುಲಭ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಕಷ್ಟ, ಕಷ್ಟ ಬಳಲಿಕೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳಗೆ 21 ದಿನಗಳ ಜನಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೋಗ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಾಗೆ ಏನೋ ಸ್ನಾಯು ಪುಲ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಳತೆಯಾದಂತಹ ಮತ್ತು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಉಪಹಾರ ಈಟ್. ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಜಿಡ್ಡಿನ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರಬೇಕು. ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ತೂಕ ತರಬೇತಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಮುಖ ಭರವಸೆ.

ಡ್ರ್ಯೂರಿಂದ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಾಲುಗಳು (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು);
• ಎದೆಯ (ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ವಿಚ್ಛೇದನ ಕಡೆಗೆ ಡಂಬೆಲ್);
• ಸ್ಪಿನ್ (deadlift, ಇಳಿಜಾರು ಡಂಬೆಲ್ ಥ್ರಸ್ಟ್ ವ್ಯಾಪಕ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಎಳೆಯುವ);
• ಕೈ (ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು triceps ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು).

ನೀವು ಜಿಮ್ ಹೋಗಿ ಒಂದು ವಾರ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಧರಿಸಿ, ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ದಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಶುಕ್ರವಾರ ಕೈಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ - - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಮವಾರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬುಧವಾರ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತೆ. ಮಾಧ್ಯಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ತರಬೇತಿಯ ಬಗೆಯ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಳ್ಳಲು ಅವರ ಅಗತ್ಯ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ (ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಪಡೆಯಲು) ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡನೆಯ ವಿಂಡ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗ, ಭುಜಗಳು ಸ್ವಿಂಗ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ವಿವಿಧ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಚಿಂಗ್, ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೂಡ ಕನಸು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಅಂಗಸಾಧನೆಯ, ಗಳಿಸುವಿರಿ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಸಲಹೆಗಳು Fit2Fat2Fit

ತೂಕದ ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು Dryu Menninga:

1. ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
2. ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಊಟ ತಯಾರು ದಯೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಕಾರಣ ಸಮಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಏರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೋರಲಾಗಿದೆ.
3. ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ kaloriyost ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ, ಅವರು ಬೊಜ್ಜು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಅಲ್ಲ! ಪ್ರಯೋಗ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ Dryu Menninga ಜನರು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹ ಪ್ಯಾಕ್ ರಸವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ತೂಕ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇದು ತಯಾರಾಗಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ಸು ಲೂಸ್. ಫ್ಯಾಟ್ ಮ್ಯಾನ್ ವಿಫಲವಾದ ಹೆದರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತದೆ: ಹೀಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಚಟದ ಬದಲಾವಣೆ.
5. ತಲೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮತ್ತು ತೂಕ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ವಿಷಯವಲ್ಲ.