Coxarthrosis ರಲ್ಲಿ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ

, ತೊಡೆಸಂದು ನೋವು Aching ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ, ನೀವು ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿಸಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿ ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ, ಇದು ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಕಷ್ಟ. ಈ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಪರಿಹಾರ - ಹಿಪ್ coxarthrosis ನಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ.

ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

Coxarthrosis (ಅಸ್ಥಿಸಂದಿವಾತ deformans) - ಬಳಿಯಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮರಳುವುದನ್ನು, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಜೊತೆಗೂಡಿ ಅದು ರೋಗ ಪತ್ತೆ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಟಿ ರೋಗ.
ಬತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಫೈಬರ್ ರಚನೆಗೆ ಕೆಳಗೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮುರಿದರೆ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಹಾಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಕೀಲಿನ ಚಲನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು, ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು.

ರಚನೆ ಜಂಟಿ

ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಸರಳ ಕೀಲುಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡು ಪರಸ್ಪರ ಮೂಳೆಗಳ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಎಲುಬು ಬಾಲ್-ಆಕಾರದ ತಲೆಯ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಸಿರ್ಕಪಾತ್ರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು Iliac ಮೂಳೆಗಳ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಹಿಂಜ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಪರ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮೂಳೆಗಳ ಎರಡೂ ಮೂಳೆಯ ಘರ್ಷಣೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲೇಪನದ ಅವುಗಳು ಆ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಮಾಹಿತಿ, periarticular ದ್ರವ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ, ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಒಂದು ಆಘಾತ. ಗೆ coxarthrosis ರೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 10 ಗೆ 20% ಕಾರಣ ಹಿಂದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಗಾಯಗಳ: sprained ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು, ಸ್ವತಃ ಹರ್ಟ್ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ - ರಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ನಂತರ 5, 10 ಅಥವಾ 15 ವರ್ಷಗಳ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ provocateurs ರೋಗ.

ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರನೇ - ಕೀಲು ಮೇಲಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ರನ್ನರ್ಸ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಡಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೂ ಜನರು ಅವರ ಕೆಲಸ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎತ್ತಬೇಕಾಗಿ - ಲೋಡರುಗಳು, ಜಾನುವಾರು ತಳಿಗಾರರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮನುಷ್ಯ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 250 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರ interarticular ಒಣಗಿದಾಗ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ತಲೆಯ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ - ಇದು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. coxarthrosis ಇದು ಪೆರಿಯಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತ ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಲಿಸುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೊವೊಕೇಟರ್ ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಇವೆ. Coxarthrosis ಸಹ ಋತುಬಂಧ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೀಲಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಹೇಗೆ coxarthrosis ಒಂದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು? ನೀವು ಕೀಲುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು: ಭುಜಗಳು, ಕತ್ತು, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಕೀಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಕ್ಷದ ಸರದಿ. ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿವರಣೆ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕಾಣಬಹುದು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಉಪಯುಕ್ತ sukshma vyayama. ಇದು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಯೋಗ ವಿಧಾನದ ಕೀಲುಗಳ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ Norbekov ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ತನ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ತತ್ವ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಇವೆ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಚಳುವಳಿ ಬಂಧಿಸುವ ವಹಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ; ಎಂದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. Coxarthrosis 2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಈ ಸ್ವರೂಪದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ; ಮಾತ್ರ ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಭೂತ ಸೆಟ್ №1

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾಹಿತಿ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ coxarthrosis ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬೇಕು

• ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತೆರೆಯುವ ಕೋನಕ್ಕೆ ಹೀಲ್ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• ಕೇವಲ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಿಪ್ ಅಗಲ ವ್ಯಾಪಿಸಿತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಸದೇ ನೆಲದ ಆಫ್ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮಂಡಿಗಳು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಸಂಭವನೀಯ ಎತ್ತರ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದಕ್ಕೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ ಭಾಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ತಂಡದ ವಿರುದ್ಧ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ. ಹಿಪ್ coxarthrosis 2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ರಾಕ್ ಸಂಗೀತಗಾರ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಂತು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೇರ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಸಣ್ಣ ಮುಂಡ ಮಾಡಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು fidgeting ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಸ್ಥಿ ಪೃಷ್ಠದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮಯ ಸೇರಿಸುವ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒತ್ತಡಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನವನ್ನು (ಹೇಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ) ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದಿಗೆ ಕಾಲು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಪಕ್ಕಾ ಕರಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಬಾಗುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಮೃದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾಡಿ. ಅವರು ಆಳವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು, ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೇವಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಾಡು ಆದರೆ ಹಿಪ್ coxarthrosis ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಒಂದು ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ №2

coxarthrosis № 1 ಆರಂಭಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸುಲಭ, ಅದು ಚಳುವಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ತೆರಳಲು ಸಾಧ್ಯ.

• ಭುಜದ ಅಗಲ ನೆಲದ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು supine ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಂದೆರಡು ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ಬೌಲ್ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಇದು ಪಾದದ ಪರಸ್ಪರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರ ಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯ).

• ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪರಸ್ಪರ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಒತ್ತುವ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಸಂಪರ್ಕ.
• ಫ್ಲಾಟ್ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಿಡಿದ ತನ್ನ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಲುಗಳು ಕಾಣಬರುತ್ತದೆ ಪುನರಾವರ್ತನವಾಗಿ, ತಲೆ (ಪ್ರಾಂತ್ಯದಿಂದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ) ಹಿಂದೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಇಲ್ಲ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಇರಬಹುದು, ನೀವು ಪಟ ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು. ಇದು ತೂಕ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಡಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು. ಪ್ರತಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಮ್ 8 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. Coxarthrosis 2 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಚಳುವಳಿಯ ಈ ರೀತಿಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೃತಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಚಳವಳಿ ಅಡಿ: ಒಮ್ಮೆ ಮುಂದೆ ಮತ್ತೆ ಮರಳಿ 12 ಪ್ರತಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಾರಿ.
• , ಸಣ್ಣದಾದ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಟೇಕ್ ತನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಿಂಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೆಲದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆ, ಆದಷ್ಟು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು.

ಹಿಪ್ coxarthrosis ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಎಲ್ಲಾ, ಗಮನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಆಗಿದೆ, ಚಳುವಳಿಯ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ ನೋವಿನ ಹಂತದವರೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಚೋದಕ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳವಳಿಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಧಾನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳ್ಳುವ ಇರಬೇಕು. ಆಗ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ coxarthrosis ನೆರವಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಡಾ Bubnovskaya ವಿಧಾನವನ್ನು

ಡಾ ಸೆರ್ಗೆ Bubnovsky ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಅನುಭವ. ಅವರ ವಿಧಾನ - ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚಳುವಳಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ. 30 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುವ ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ, ಸಲೀಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯ - ಈ ಜಂಟಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. Coxarthrosis ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿನ್ನೆಡೆಯಲು, periarticular ದ್ರವ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Bubnovskaya coxarthrosis ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೇಮಕ. ವಿವಿಧ ಉತ್ತರದಾಯಿ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ವಯೋಮಾನದ ತೀವ್ರ ರೋಗ 4 ಪದವಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು. ಯಾರು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮೇಲೇಳಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಏನು ಒಂದು ಉಲ್ಬಣವಾದಾಗ ಮಾಡಲು?

ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ತೀವ್ರ ನೋವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಕನಿಷ್ಟ ಚಳುವಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು-ವಿಸ್ತರಣೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವರ್ಧಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುವು ಕೀಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಜೀವನ - ಇದು ಮರೆಯದಿರಿ ಆ ಚಳುವಳಿ ಮುಖ್ಯ.

ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು, ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಇದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

coxarthrosis ರಲ್ಲಿ ಡಯಟ್

ಅಧಿಕ ತೂಕ (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ. ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಉಪ್ಪಿನ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಈಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಬಹಳ ಸ್ವಾಗತ, ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಇದು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜೇನು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಕನಿಷ್ಠ, ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ತರ್ಕಿಸಿದ ಜೀವಾಣು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳು

ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ:

• ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ,
• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ (ಮದ್ಯ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಂಗಗಳ,
• ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ ಅಥವಾ ಕಿಗಾಂಗ್, ಮತ್ತು ರೋಗ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಡೆದ ವೇಳೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ನೀವು, ನಿಮಗೆ ಈಜುಕೊಳ ಬಳಸಬೇಕು ವೇಳೆ (ಈಜು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೆರವು),, ಒಂದು ಬೈಕ್ ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಬೋಧಕ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. coxarthrosis ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್ - ಇದು ಒಂದು ಅರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು, ರೋಗ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಉತ್ತಮ.