ಹೇಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು (ಸಡಿಲಿಸುವುದರ)

ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒಂದು ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡ ರಾಜ್ಯದ ಎಲ್ಲ ಸಮಯ. ಈ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾಣಬರುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವಕಾಶ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ. ನ ಮತ್ತೆ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ರೋಗಿಯ (ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಬಯಸುವ) ಲೇಪನ ಮಧ್ಯಮ ಮೃದು ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಯವಾದ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಬರಬಹುದು. ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದು ಸ್ತನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕುಶನ್ ಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಹಿಂದೆ ಚರ್ಮದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಾಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ, ಅದು ಸಕ್ರಿಯ ಪಿಕ್ಸೆಲ್ಗಳ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ ಬೆನ್ನಿಗೆ:

ಮೇಲ್ಮೈ stroking. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಭುಜದ ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಿಂದ ಹಲವಾರು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಮ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತೆ ಬಿಡಿಸಿ ಹಿಮ್ಮುಖ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಈ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಚಳುವಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು ಒಂದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರ, ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ stroking ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಡೀಪ್ stroking. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ stroking ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಅಂಚುಗಳ ಜಾರಿಗೆ.

ಉಜ್ಜುವುದು. ಇದು ಆ ಬಾಹ್ಯ stroking ಅನುಸರಿಸಿ ಸದೃಶವಾದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಇರಬೇಕು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಹಣ ಬೇಕು. ಈ ಮೊದಲ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಇತರ, ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಕುಟ್ಟಿದ್ದು ನಂತರ.

ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಬಹಿರಂಗ ಮಾಡುವುದು ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆ ಚರ್ಮದ ಸೆರೆಹಿಡಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಬೆರಳ massaged. ಆದರೆ ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸರಳ ಮಸಾಜ್ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಒಂದು ಕಡೆ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ, ನಂತರ ಬೇರೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಟ್ಟಬಾರದು.

ಒತ್ತುವುದರಿಂದ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಥಂಬ್ಸ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಂತರ 3 ಸೆಂ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಸ್ವತಃ ಕೆಳಗಿನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟುವುದು, ಐದು ಎಣಿಕೆ. ಮೂವ್, ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿಂತಿದೆ.

ಕಂಪನವು. ತನ್ನ ಬೆರಳ ಸಣ್ಣ ಮೇಕಿಂಗ್ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ massaged ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ - ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ.

ನಾವು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಮತ್ತೆ ಮಸಾಜ್. ವಿಧಾನ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ ನೋವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬಲದಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು ಅಗತ್ಯ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಲಯ ಮತ್ತು ಗತಿ ಗಮನಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಗಮನಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮ ಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ನರಮಂಡಲ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ವತಃ, ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ, ಸ್ನಾಯು ನಮ್ಯತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ತರಚುಗಾಯ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಹಾಯಿಸುವಿಕೆ ಕಾರಣ ನಡೆಸಿತು, ಇದು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.