ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು: serratus ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ ಸ್ನಾಯು

Serratus ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತೆ ಮಾನವ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಅವರು ಅಂಚಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ, ಜೋಡಿ, ಮತ್ತು, ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅಡಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಇದೆ ಕೆಳಗೆ ರಾಂಬಸ್ನಂತೆ ಸ್ನಾಯು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಸ್ನಾಯು ಒಳಗೊಂಡ ಮೂರನೇ ಪದರ ಸೇರಿದೆ. ರಚನೆ, ಶರೀರವು ಫ್ಲಾಟ್. ಹೆಕ್ಕತ್ತಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು - ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು - ಮೌಂಟೆಡ್ serratus ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. Bunches ಕಳೆದ ಅಂಚುಗಳ 2-5 ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಓರೆಯಾದ ಪಾಸ್, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಇದು, ತಮ್ಮ ಪಕ್ಕದ ಅಂಚುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು, ಇದು ಹೆಕ್ಕತ್ತಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಪ್ರಾರಂಭ ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಿರಣಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎದೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ಬೆಳೆದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ.

ಮುಂದಿನ ನೆರೆಯ

Serratus ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ ಸ್ನಾಯು, ಸಾಮೀಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ತನ್ನ ಮುಂದೆ ನಿಂದ, lat ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಟೆಂಡನ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ, ಆದರೆ rasplozhonnoy 1 ಮತ್ತು 2 ಸೊಂಟದ, ಹಾಗೂ 11 ಮತ್ತು 12 ನೇ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಈ ಸ್ನಾಯು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ರಚನೆಗೆ ಅದು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು breaths, ಕ್ರಿಯೆಗೆ ತನ್ನ ಕೆಳಗೆ ಅರ್ಧ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ರಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ

ತಾವು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಯಿತು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಲ ಉಸಿರಾಟದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

serratus ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದ ನಡೆಸಿತು ಅಪಧಮನಿಯ ಮಾಡಲಾದ. ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲ - ಆಳವಾದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಅಪಧಮನಿಯ. ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ನರಗಳು ಅಂಗದ ನರೋದ್ದೀಪನಕ್ಕೆ ಅನುವಾದ.

ಏಕೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು

Serratus ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ ಸ್ನಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಡಾಗಿ osteochondrosis ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದೆ. ರೋಗದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣ - ಮತ್ತೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಬಳಿ ಒಂದು ಮಂದ ಪ್ರಬಲ ನೋವು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನಾಡಿ ಬಡಿತ ದೇಹದ ಎದುರುಬದಿಗಿದ್ದ axilla ನಂತರದ ಇರಿಸುವುದು ಕುಂಚಗಳ ಬ್ಲೇಡ್ ಸುಲಭ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮಾಡಿದ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ, ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಫ್ರೀ ಬಿಟ್ಟು ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

myofascial ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

MFBS ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಸೆಗ್ಮೆಂಟಲ್ ಪಾತ್ರ ಧರಿಸಿ, ಮೊಂಡಾದ, ಸ್ಥಿರ, ತೀವ್ರ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನಾದ್ಯಂತದ ಸ್ಪರ್ಶ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪತ್ತೆ ಗಂಟುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿವೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ 2-5 ಮಿಮೀ ಬೆಳೆಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇವೆ.

ಸ್ಪರ್ಶ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬಲವಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೋವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣ ಚರ್ಮಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅಪಾನ್ ಎ "ಜಂಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ರೋಗಿಯ ಸಂವೇದನೆ ಮೂಲದಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯಲು ಒಲವು reflexively ಮಾಡಿದಾಗ ಇಲ್ಲ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು MFBS ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಕಗಳನ್ನು, ಅಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತ ಇವೆ. ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತ ಸ್ಪರ್ಶ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಜತೆಗೂಡಿದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚೂಪಾದ ಸಂವೇದನೆ ಮೊದಲಿಗೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನೋವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಲ್ಲ.

ಒಂದು ಸುಪ್ತ ಸ್ವರೂಪವು ಇರುತ್ತವೆ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, serratus ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ ಸ್ನಾಯು, ಅವಯವದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ 2-3 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ನರ ಅಥವಾ ಆ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು, ನರಗಳ ಸಂಪೀಡನದ ಸಂಭವನೀಯತೆ ನಡುವೆ ವೇಳೆ.

MFBS ಕರ್ಷಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ರಚಿಸಿದರು. ರೋಗಿಯ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ antifiziologichesky ರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಲ ಚಾನ್ಸಸ್ MFBS ವೇಳೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. , ಶ್ರೋಣಿಯ ರಿಂಗ್ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು, ಕಾಲು ವಿವಿಧ ಲೆಗ್ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ.

ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ;
• ವಾತಶೋಥ;
• ಆಸ್ತಮಾ.

ಪ್ರತಿಫಲಿತ ನೋವು, ಕೆಳಗೆ ಎದೆಮೂಳೆಯೆಡೆಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ MFBS ಸೇರಿಕೊಂಡು. ವೃದ್ಧರು, ನಿಂತು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ತರಬೇತಿ

Serratus ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ ಸ್ನಾಯು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಂಪ್. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ, "pullover" ಎಂದು. ಅವರನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸ:

• deadlift;
• ಇಳಿಜಾರು ಒತ್ತಡವನ್ನು;
• ಅಡ್ಡ ಒತ್ತಡ;
• ಹೊರತಾಗಿದ್ದರೂ (dumbbells, barbells ಬಳಸಿಕೊಂಡು);
• ತೂಕದ ಬಾರ್ಬಲ್ ಇಳಿಜಾರು ಕೂಡ;
• ಟಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎಳೆತ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು:

1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ. ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೇವಲ 3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ. ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಚರಣೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ನೆನಪಿಡಿ, ಬೊಜ್ಜು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಅಂಡವಾಯುಗಳ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಕೀಪಿಂಗ್, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತಂತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿ.
5. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
6. ಬಲ ಈಟ್.
7. ಕಂಟ್ರೋಲ್ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ.

ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಬೇರೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮತ್ತೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಂದಿದೆ ಕೂರಲು ಮೊದಲೇ ಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ಬಲವಾದ ಆಗಲು, ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಇಡೀ ಬೆನ್ನಿನ, serratus ಹಿಂಭಾಗದ ಉನ್ನತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.