ಇವಾನ್ ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್: ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ

Osteochondrosis ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗ, ತಂತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಇವಾನ್ ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಜಯಿಸಲು. ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಠೀವಿ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳ ಠೀವಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರದ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ:

• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ;
• ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಆವರ್ತನ;
• ಅನುಗುಣವಾದ ಲೋಡ್.

ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ಥಿಚಿಕಿತ್ಸಜ್ಞ ರೋಗಿಯಾದವರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವಾನ್ ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭೌತಿಕ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ನೋವು 3 ದಿನಗಳ ಒಳಗೆ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ದೇಹದ ಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಇವೆ. ಸಾಹಿತಿ ಐವನ್ ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ಜ್ಞಾನ ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದರು. ಹಿಂದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿತ್ತು.

ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನ ಇಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಭುತ್ವ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ಮಾತ್ರ ದೈನಂದಿನ ಲೋಡ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಇದೆ. ಇವಾನ್ ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ಕೆಳಗಿನ ಚಲನೆಯ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸು:

1. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ತಲೆಯ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಟಿಲ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಕ್ರೇನ್ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಇದು ಹೆಗಲ ಒಳಗೆ ಒತ್ತಿದಾಗ, ಅಗತ್ಯ. ಅವರು ಒಂದು ಶೆಲ್ ತೋರದಂತೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ, ಆಮೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
3. ತನ್ನ ತಲೆಯ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಎಂದಿಗೂ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ.
4. ಚಿನ್ ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿ. ನಾವು ತಿರುವುಗಳು ತಲೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಾವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ

ಇವಾನ್ ಕುಜ್ನೆಟ್ಸೊವ್ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಶಿಫಾರಸು:

• ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತಿರುವವರು ಇಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಡ್ ಹಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕದ ವರೆಗೂ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಏರಿಸುವ, ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕುಳಿತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ರವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು 10 ಬಾರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರುವ. ಮ್ಯಾನ್, ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ.
• ಅಪ್ kneecaps ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಿದರು ಇಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅಕ್ಷರದ ಅಡಿ ಹಿಡಿದು ಜಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗುತ್ತಿದೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ.

ಯಶಸ್ಸು ಪ್ರತಿ ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಯಾರು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಚಾರ್ಜ್ ಅವಧಿಯನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬರುತ್ತದೆ ಈ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ.