ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ: ಕರುಣೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಇದನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಹೊಸ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಿದ ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿನ್ನೆ ಗಾಲಾ ಭೋಜನ ಸಿಹಿ ಕೇಕ್ ತುಂಡು, ಮರುದಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ತಿನ್ನಲು ಮನವೊಲಿಸಿದರು ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಸ್ನೇಹಿತರು ದಾಳಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ (ನಿರ್ದೇಶಕನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭದ್ರವಾಗಿ) ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಲಗಿರುವಾಗ. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಒಂದು ಗಡುವನ್ನು, ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊಟದ ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಶೌಚಾಲಯ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪೀಡಿಸಿದ ಹುಡುಕಾಟ ನಿಯಮಿತ ಲಘು ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಡಿಯಾರ ಇವೆ. ಪರಿಚಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧ ಚೀಲವೊಂದರಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೋಪ್, ಇರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಣೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇಲ್ಲದೆ ಇವೆ.
ಹೇಗೆ ಕರುಣೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು: ಸಲಹೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಾವು ಅಂತಹ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು? ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಒಂದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಮ್ಯಾನ್ ಅವರು ತಿಂದು ಏನು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನಪ್ರಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಸಮರ್ಥನೆ ಇದೆ. ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮದ್ಯ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೊಜೆನ್ಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಠರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ, ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದು ಕರುಣೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪೂರ್ಣ ಊಟ, ಆತುರವಿಲ್ಲದ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಆಗಿರಲಿ. ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಧೂಮಪಾನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನುಂಗಲು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಗಳು ದೂರವಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಒಣಗಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.

ಮೂರನೇ, ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಫೈಬರ್ ಅದರಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳ ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೊಬಗು. ಮತ್ತೊಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬೋನಸ್ - ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಬದಲು ಬನ್ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಿಂಗಳ ಒಂದೆರಡು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಒಂದು ದಿನ ಐದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು (ಕನಿಷ್ಠ) ರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಯಾರು ಕರುಣೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕುರಿತು ವಿಚಾರ ಎಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಕೆಫಿರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಸ್ಥಳದ ಹೆಮ್ಮೆಯ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಐದನೇ, ಪ್ರತಿ ದಿನ, ತಿನ್ನಲು ರಷ್ಟನ್ನು ಉಪಹಾರ. ಈ ಗಂಜಿ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ. ರಷ್ಟನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ತೋರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಜೇನು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು - ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ.

ಆರನೆಯ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಅಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯೋಗದ ವೇಳೆ, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಉದ್ದ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕರುಣೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಪಾನೀಯ (ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ) ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ದಿನದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪರಿಕಮ್ ಪಡೆದ ಚಹಾಗಳನ್ನು, ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿಗಳನ್ನಲಂಕರಿಲು).